Ravintsara et rhume : comment l’utiliser en hiver, et avec quelles précautions ?

Le ravintsara est l’huile essentielle de la feuille de Cinnamomum camphora, un arbre de la famille du laurier cultivé à Madagascar, dans son chémotype riche en 1,8-cinéole (aussi appelé eucalyptol). Dans la pratique des aromathérapeutes, il fait partie des huiles que l’on sort à l’approche de l’hiver : on le diffuse dans la maison, on en respire un flacon ouvert ou on le dilue dans une huile végétale pour un massage du thorax et du haut du dos.

Le rhume, la grippe, la toux et la sinusite sont des situations de santé, et une huile essentielle n’est pas un médicament. Voici ce que l’on peut dire honnêtement.

Ce que la marque présente

La fiche de l’huile essentielle de Ravintsara Bio de Pranarōm la décrit comme 100 % biologique, pure, intégrale et chémotypée, avec un mode d’emploi par voie orale (2 gouttes sur un support neutre, 3 fois par jour), et propose une formule de massage d’hiver associant ravintsara, eucalyptus radié, laurier noble et niaouli^[1].

Ravintsara, ravensare : ne pas confondre

Le nom prête à confusion. Le ravintsara est Cinnamomum camphora (chémotype 1,8-cinéole), alors que le ravensare (ou saro) est Ravensara aromatica, une autre plante malgache. Une étude de chimie de 2010 a analysé les feuilles distillées des deux espèces de Madagascar pour lever des contradictions de la littérature^[2]. Notre page ravintsara : propriétés et usages traditionnels détaille ce point.

C’est la partie la plus importante de cette page. Il n’existe pas, à notre connaissance, d’essai clinique solide qui établirait un effet de l’huile essentielle de ravintsara sur le rhume, la toux, la sinusite ou la grippe chez l’humain. Les textes qui circulent en ligne vont souvent plus loin que les données.

• La composition varie. Une étude de 2023 sur 974 arbres de 35 populations chinoises a trouvé six chémotypes principaux de Cinnamomum camphora (eucalyptol, nérolidol, camphre, linalol, selina et mixte) : deux huiles de « camphrier » peuvent donc être très différentes^[3].
• Les revues sont prudentes. Une revue de 2020 sur les huiles essentielles proposées contre les agents des voies respiratoires note que leur efficacité n’a pas été confirmée par des essais cliniques, et que la toxicité varie selon les huiles^[4].
• Le laboratoire n’est pas l’humain. Les travaux disponibles sur les huiles essentielles de camphrier sont des analyses de composition ou des tests en laboratoire. Ces résultats, obtenus en laboratoire, ne permettent pas de revendiquer un effet chez l’humain.

La conclusion raisonnable : le ravintsara reste une huile d’ambiance et de tradition, appréciée pour son odeur de feuille fraîche et camphrée, pas un produit à qui l’on peut attribuer une action sur une gêne respiratoire.

Le cadre est posé par l’ANSM : une huile essentielle est considérée comme un médicament si elle est présentée comme ayant des propriétés pour soigner ou prévenir des maladies humaines, ou si elle a une action pharmacologique, immunologique ou métabolique. Selon leur usage et leur revendication, les huiles essentielles relèvent de la réglementation des cosmétiques, des biocides (sprays assainissants) ou des médicaments à base de plantes^[5].

L’ANSM recommande de demander conseil au pharmacien, de respecter les consignes (le risque de toxicité augmente en cas de mésusage) et de ne pas prolonger l’usage au-delà de quelques jours sans avis médical^[5].

Ces règles valent pour toutes les marques. Nos pages dangers et contre-indications du ravintsara et posologie du ravintsara les reprennent produit par produit.

Voici les gestes décrits dans les usages traditionnels et sur les fiches de marques, avec les précautions qui vont avec. Aucun n’est une promesse.

La diffusion en ambiance

Le ravintsara se diffuse seul ou en mélange, quelques minutes à la fois, dans une pièce aérée ensuite, jamais en continu et jamais dans la chambre d’un bébé. Pas de diffusion pour une personne asthmatique sans avis médical.

L’olfaction

Respirer brièvement le flacon ouvert, ou une goutte déposée sur un support, est l’usage le plus simple. Il s’adresse à l’adulte, par courtes séances.

Le massage dilué

La formule d’hiver de la fiche Pranarōm mélange 150 gouttes de ravintsara, 70 d’eucalyptus radié, 35 de laurier noble et 35 de niaouli dans un flacon de 10 ml ; la marque indique de masser 3 gouttes de cette préparation, mélangées à quelques gouttes d’huile végétale, sur le thorax et le haut du dos, 3 fois par jour. Elle précise que cette formule ne convient pas aux femmes enceintes et allaitantes, ni aux enfants de moins de 5 ans^[1]. Une huile essentielle ne s’applique jamais pure sur la peau.

Le spray d’ambiance

Le Spray assainissant Ravintsara Tea tree Bio de Pranarōm (aérosol de 150 ml, 9 huiles essentielles bio) est le format le plus simple pour qui n’a pas de diffuseur. La marque l’indique « pendant les périodes sensibles » : 5 secondes de vaporisation en circulant dans une pièce bien ventilée, 2 à 3 fois par jour, pour 20 m², à partir de 3 ans. Précautions de l’aérosol : loin de toute flamme, éviter les yeux et la peau, se laver les mains après usage^[6]. Il relève de la réglementation des biocides^[5] : c’est un produit d’ambiance, pas un produit de santé.

La voie orale est celle qui demande le plus de rigueur. Les fiches ne s’accordent pas sur tout (âge minimum, dose), ce qui est une raison de plus de lire la vôtre en entier. Notre page posologie du ravintsara détaille les doses ; voici l’essentiel pour l’hiver.

• Huile essentielle 10 ml (Pranarōm) : 2 gouttes sur un support neutre, 3 fois par jour, 6 gouttes (230 mg) au maximum, dès 6 ans, 14 jours au plus^[1].
• Perles de Ravintsara Bio (Pranarōm) : 1 à 2 perles au début ou pendant le repas pour l’adulte, 5 par jour au maximum (187,5 mg de ravintsara pour 5 perles), dès 12 ans, 7 jours au plus, à garder au frais^[7].
• Huile essentielle bio (Ladrôme) : 1 à 3 gouttes sur un support neutre, 2 à 3 fois par jour, déconseillée aux enfants de moins de 8 ans, pendant la grossesse et l’allaitement^[8].

Dans tous les cas, ne cumulez pas plusieurs produits au ravintsara, respectez la durée maximale et arrêtez si une gêne apparaît. Une huile essentielle prise par voie orale chez un enfant ou une femme enceinte demande un avis médical préalable^[5].

Pour un rhume (rhinopharyngite), l’Assurance Maladie rappelle que la gêne dure souvent quelques jours et que des gestes simples suffisent le plus souvent. Pour l’adulte, ameli recommande d’aérer régulièrement les pièces, de garder le logement autour de 18 à 20 °C, d’éviter les climatiseurs qui assèchent les muqueuses, d’humidifier l’intérieur du nez avec du sérum physiologique ou un spray d’eau de mer, de dormir la tête surélevée, de boire régulièrement et de ne pas s’exposer à la fumée de tabac^[9].

Chez l’enfant

L’Assurance Maladie préconise des lavages de nez au sérum physiologique, des mouchoirs jetables, une pièce fraîche et aérée entre 18 et 20 °C, et de proposer souvent à boire. Elle indique que les antitussifs et les fluidifiants bronchiques sont formellement contre-indiqués avant 2 ans et demande l’avis du pharmacien au moindre doute^[10].

Utiliser une huile essentielle ne dispense jamais d’un avis médical. Selon l’Assurance Maladie, une rhinopharyngite de l’adulte ne nécessite le plus souvent pas de consultation, mais un avis médical devient nécessaire si l’évolution n’est pas favorable ou si des complications apparaissent^[9]. Chez l’enfant, la rhinopharyngite guérit souvent en moins de dix jours, mais il faut surveiller les signes qui imposent d’appeler^[10].

Pour la toux comme pour la sinusite ou la grippe, une gêne pour respirer, une fièvre élevée ou des symptômes qui durent justifient un avis médical.

Le ravintsara est riche en 1,8-cinéole, un composé que les autorités traitent avec prudence chez les plus jeunes. L’ANSM a d’ailleurs rappelé en 2011 la contre-indication des suppositoires à base de dérivés terpéniques chez les enfants de moins de 30 mois et chez les enfants ayant des antécédents d’épilepsie ou de convulsions fébriles^[5]. Les fiches de marques tiennent compte de ce type de risque :

• Enfants : pas avant 6 ans pour le flacon Pranarōm, 12 ans pour les perles, 8 ans pour le flacon Ladrôme, 3 ans pour le spray Pranarōm en ambiance ; jamais d’huile essentielle près d’un nourrisson.
• Grossesse et allaitement : déconseillé sur les fiches Pranarōm et Ladrôme.
• Asthme et antécédents de convulsions : avis médical préalable ; la Solution Défenses naturelles de la gamme Pranarōm est contre-indiquée en cas d’épilepsie ou de convulsions fébriles.
• Animaux : de nombreuses huiles essentielles posent problème aux chats ; aérez, ne diffusez pas en pièce fermée avec un animal et demandez conseil à votre vétérinaire.
• Peau et yeux : toujours diluée sur la peau, jamais près des yeux ni sur les muqueuses ; test préalable dans le pli du coude, selon l’avis de votre pharmacien.

Pour aller plus loin, consultez notre page dangers du ravintsara et notre guide comment utiliser le ravintsara.

Quelques critères factuels : le nom latin et le chémotype sur l’étiquette (Cinnamomum camphora, 1,8-cinéole), le label bio, l’origine, la dose maximale et l’âge minimum publiés, des précautions complètes. Ladrôme indique l’origine Madagascar et la partie utilisée^[8], Pranarōm publie le chémotype, la composition et la certification HECT^[1].

Notre n°1 est le Ravintsara Bio 10 ml de Pranarōm : huile chémotypée HECT, dose maximale écrite noir sur blanc, précautions complètes, 10,08 € avec le code LMC. Voir aussi notre comparatif des huiles essentielles de ravintsara.